t 100

[...] :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g orzechy, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, 5 g kakao, 2 g gorzka czekolada + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/1A.JPG 2.3 - 60 g makaron razowy, 110 g [...]

[...] B 0,00 W 25,00 T 0,00 Po treningu: - Węglowodany Olimp (30g) 90,00 kcal B 0,00 W 25,00 T 0,00 Pierwsza część obiadu: 11:30 - Makaron/ryż - Kurczak 100/125g 569,20 kcal B 35,62 W 73,80 T 13,24 - Warzywa Druga część obiadu: 14:00 - Makaron/ryż - Kurczak 100/125g 569,20 kcal B 35,62 W 73,80 [...]

[...] rozciagam zoladek i popijam syrop na apetyt poniewaz jadlem dosc malo tutaj link do tematu :http://www.sfd.pl/Witam_i_o_pomoc_prosze-t1052269.html dieta bedzie trzymana w 100% dojdzie do niej jeszcze wiadomo inny obiadek ale postaramsie wychodzic na plus z zapotrzebowania od paru dni lykam witaminy by byc troche bardziej pobudzonym ale [...]

[...] to redukcja, myślę do 83 kg, następnie budować ostrożnie masę. Po wstępnych przeliczeniach wyszło mi, że potrzebuje ok. 2000 kcal na redukcji. O to proporcje: Węglowodany: 1000 kcal 250 g Białko: 600 kcal 150 g Tłuszcz: 400 kcal 45 g Trenuje 5 razy w tygodniu, staram się każdą większą partie ciała robić osobno, typu : [...]

[...] i na hantle pod poprawe szybkości i efektywności pływania oraz zwiększenie siły. Ps. Nwm to chyba przez barki ale po ok.50m kraula zaczynam odczuwać ból w rękach (okolice barków). Ból trzyma mnie do końca dystansu,który kyne tj 100,150,200m. Prosze o pomoc szczególnie z tymi barkami, bo nie moge bez tego ćwiczyć dłuższych dystansów. Pozdrawiam.

Siemanko wszystkim. Chciałem się zapytać czy jeśli w posiłku brakuje węglowodanów to mogę te zapotrzebowanie zastąpić litrem soku pomarańczowego? Na śniadanie jadłbym jajecznicę, dzięki czemu zaspokoiłbym zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, lecz nie ma w tym węglowodanów, a litr soku zawiera ok. 100 g węglowodanów. Dzięki i pozdrawiam!

To: Odżywka białkowa: http://www.trec.pl/100-whey-protein-concentrate-500g.html Kreatyna: http://www.trec.pl/cm3-1250-180-cap.html Takie witaminki: http://www.trec.pl/magne-100-sport-60-cap.html Żel: http://www.trec.pl/adrenaline-gel-90g.html i takie coś: http://www.trec.pl/aakg-mega-hardcore-1000-ml.html Mam 14 lat. Mogę to brać? Jakie są skutki [...]

[...] uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: poprawa wyniików 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 lat 11.POZIOM BF% - taka waga łazienkowa [...]

[...] siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 kawałki chleba [...]

[...] o ciężary chciałem dać swoim receptorom kilka miesięcy odpoczynku. Planuje w marcu zacząć coś nowego. Wyglądało to następująco: Wszystko Alchemia Pharma. 1-16 prop 100 e2d 3-10 wino 50 e2d inj (kozak) 10-19 bold 250 e4d (ok. 450 week) 16-31 enan 350 e4d (ok. 600 week)----- na tym etapie jestem 20-31 bold 350 e4d [...]

[...] czego konkretnie to zasługa, ale obstawiam booster Teścia, zbiło trochę estro do którego mam tendencje to i woda zeszła. Z T-steronu już teraz mogę powiedzieć że jestem w 100% zadowolony . Libido, chęci, samopoczucie, wszystko zdecydowanie do góry , naprawdę dobry miks składników. Z T-Burnera już mniej, przy 3 capsach pobudzenie aktualnie jest [...]

( nazwa ( tabletki / waga) // data_ważności ) Swanson Artichoke (60 / 250mg) // 09/2015 Swanson EFAs (100 / 1000mg) // 07/2016 Swanson Hawthorn Berries (250 / 565mg) //06/2016 Cena za wszystko - ok.60 zł , osobno - do dogadania. Odbiór osobisty na terenie Krakowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c40c3e321d741a8b2c3f40a03a1840c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 5x8-10 60sek przerwy 34/45/55/55/65X5/65X5 35/45/55/60/60X8 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 30/40/42,5X10/42,5X9 40/50/50X8 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 100X10/X10/X9 100/100/100X9 3. wyciskanie sztangi4x 8-10 60 sek GÓRA 20/25/30/30X12 DÓŁ 20/30/x10 góra 30/30x8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek zwykła [...]

Ok zakładam swój temat i tak jak wcześniej pisałem , zakończyłem właśnie swój 5 tyg. cykl na oxavarze ac pharma lab . Był to mój drugi cykl, rok wcześniej brałem mete 100 tab. teraz chciałem coś innego bo po metce mnie trochę ulało, po oxawarze wpadło ok 3 kg ale masa dużo lepszej jakości, teraz właśnie zaczynam odblok i mam pytanie czy po tym ph [...]

Jak w temacie, sprzedam oryginalne, używane sluchawki Beats Studio, kolor fioletowy. 100% oryginał, wszystkie papiery, pudełko. Stan bdb, uzywane do biegania. Bez zarysowań, noszone w pudełku. Technicznie 6+ http://allegro.pl/show_item.php?item=4871175639 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a2658d1e7a54f4d8f1eca369d701965.jpg

[...] bo juz mi to spokoju nie daje mam ok. 18% tkanki tluszczowej , chcialabym przejsc na 14 zeby bylo tak kozacko miesnie widac i wgl bardzo malo tkanki tluszczowej wiem ze treningi silowe ale aerobowe oczywiscie tez, jak z dieta> mam obicnac po 100 kcal tygodniowo?;/ jestem ciemna w tym temacie a od stycznia chce w ciul poleciec z tematem

[...] ? - wszystkie składniki wrzuciłem w dziennik posiłków VITALMAX i wyszło że mam przekroczone ww o 95% i białko o 18% czy mam się tym przejmować i obciąć do wartości 100% ? przecież muszę w czasie obcinać ww, więc musi być z czego... - czy dorzucić jakiś owoc po treningu ? Proszę o ocenę i uwagi odnośnie diety. Z góry dzięki za porady ;) [...]

Witam jestem po cyklu 100 tabs metki oraz 1/250mg x 20 sustanonu , na cyklu oczywiscie nadwyzka kaloryczna , jadlem 3g/kg białka , po cyklu zszedlem do 2g/kg białka , podbilem wegli 0,5-1g/kg bo nadal chce masować , utrzymuje ok 500-600 nadwyzyki kalorycznej , Co o tym myslicie ?

Witam mam problem z tzw skosnymi brzuszkami wykonujac je nie czuje wcale skosnych, cwiczenie wykonuje w 100% technicznie ale ich nie czuje co sie dzieje?

[...] :) Bede bardzo wdzieczny jezeli pomozecie mi tę diete ogarnac dokładnie :D z góry dzieki :) 3300 Kalorii Wegle 450 białko 150 tłuszcze 80 Pierwszy posiłek 6,30 100 g Płatki owsiane 360 kal 12 białko 63 wegle 7 tłuszcze 3x jajka ( 200 gram ) 279 kal 25 białko 1.2 wegle 20 tłuszcz 50 g rodzynek 136 kal 1.2 białko 32 wegle Ogólnie [...]